Питання, які ви ставите
Щирі відповіді на те, що найчастіше цікавить людей про роботу з frendiko. Якщо не знайдете свого питання — пишіть нам.
Перші кроки з frendiko
Питання з майбутнього:
"Чи підійде мені frendiko, якщо я ніколи серйозно не займався спортом?"
Саме для таких людей ми і створили frendiko. Більшість наших клієнтів приходять з мінімальним досвідом або після тривалої перерви.
Ми не очікуємо від вас спортивної підготовки. Наша задача — працювати з тим, що є зараз, і поступово розвивати можливості вашого тіла в комфортному темпі.
Найкращі результати часто показують саме ті, хто починає "з нуля" — у них немає звичних обмежень у підході до тренувань.
Сумніви нових клієнтів:
"Скільки часу потрібно, щоб побачити перші зміни?"
Перші позитивні зміни клієнти frendiko відчувають вже через 2-3 тижні: кращий сон, більше енергії, менше скутості після сидячого дня.
Візуальні зміни зазвичай стають помітними через 6-8 тижнів регулярних занять. Але найважливіше — ви будете відчувати прогрес значно раніше, ніж побачите його.
Формула frendiko: відчути зміни → побачити зміни → закріпити зміни
Адаптація під ваше життя
"Як адаптувати план під мій непостійний графік?"
Кожен план frendiko має три варіанти: основний, скорочений та експрес. Якщо у вас важкий тиждень — переходите на короткі 15-хвилинні сесії.
💡 Краще 15 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень
"А якщо в мене немає місця для тренувань вдома?"
Всі програми frendiko розраховані на мінімум простору — достатньо килимка для йоги. Є також варіанти для офісу та вуличних тренувань.
🏠 Простір 2x1 метр — це все, що потрібно
"Що робити, якщо не подобаються певні вправи?"
У frendiko для кожної вправи є 2-3 альтернативи. Не любите планку? Спробуйте модифіковані варіанти або замініть на вправи для кора в положенні сидячи.
✨ Головне — рух, а не конкретна вправа
"Чи можна поєднати frendiko з іншими видами спорту?"
Звичайно! frendiko прекрасно доповнює плавання, теніс, велосипед та інші активності. Ми навіть можемо скоригувати програму під ваше основне захоплення.
🤝 frendiko — це базис, на який можна накладати будь-які активності
Практичні моменти
Розмова з клієнтом:
— Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
— Оптимально 3-4 рази. Але якщо можете тільки 2 — це теж чудово. Головне — регулярність, а не частота.
— А якщо пропускаю тренування через поїздки/хворобу?
— Життя є життя. У нас є "програми відновлення" після перерв та адаптовані варіанти для подорожей.
Питання про інвентар:
Що потрібно купити для занять з frendiko?
• Обов'язково: зручний одяг, коврик
• Бажано: легкі гантелі 1-3 кг, еластичні стрічки
• Додатково: фітбол, масажний м'ячик
Загальна вартість: 2000-4000₴
Лист від клієнта:
"У мене артрит, і я боюся навантажувати суглоби. Чи безпечно займатися з frendiko?"
frendiko не замінює медичну допомогу, але наші програми розроблені з урахуванням особливостей зрілого віку.
Ми працюємо з низькоударними вправами та обов'язково рекомендуємо узгодити план з вашим лікарем.
Багато наших клієнтів з подібними особливостями знаходять в frendiko безпечний спосіб підтримувати активність.
Очікування vs реальність
Реалістичні очікування
- ✓ Більше енергії в повсякденному житті
- ✓ Покращення настрою та сну
- ✓ Зменшення скутості після сидячої роботи
- ✓ Поступове зміцнення м'язів
- ✓ Впевненість у рухах
Що frendiko НЕ обіцяє
- ✗ Швидке схуднення на 10 кг
- ✗ Кубики преса за місяць
- ✗ Підготовку до змагань
- ✗ Революційні зміни за тиждень
Частий сценарій прогресу:
"А якщо нічого не змінюється?"
Якщо через місяць ви не відчуваєте жодних покращень, ми безкоштовно переглядаємо програму та знаходимо те, що працюватиме саме для вас.
Швидкі відповіді
Як відбувається оплата?
Щомісячна підписка. Можна скасувати в будь-який момент без штрафів.
Чи є пробний період?
Перший тиждень безкоштовно для всіх нових учасників frendiko.
Скільки триває одне заняття?
15-45 хвилин залежно від обраної програми та вашого часу.
Як швидко отримаю програму?
Протягом 48 годин після консультації та аналізу ваших потреб.
Підтримка українською мовою?
Так, вся команда frendiko спілкується українською та працює в українському часі.
Чи потрібен досвід тренувань?
Ні, frendiko підходить для будь-якого рівня підготовки, включаючи повних новачків.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Напишіть нам через форму на головній сторінці або телефонуйте — ми з радістю все пояснимо персонально.